愿你出走半生，归来仍是少年。”

“少年”这个词语在维基百科上的解释其中之一是：

“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。这一阶段所接触到的知识、得到的经历，都会对以后的人生产生重大影响。”

时间太少，想学的太多，怎么办？

从兴趣出发

只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力，才会使你往前，并且后续任何困难都无法成为放弃的理由，它们都只是路障而已。

学习从提问开始能扩宽眼界，训练独立思考和解决问题的能力，提出自己的观点，注入终身受益的人文底蕴。

不仅适用于学生，更适用于工作以后开始独立思考的人。

成年以后，我们学习英语不只是为了说得多好，学乐器不止是为了单位表演节目，去画画刻章不是为了做个办公桌摆设，学个跳舞也不是为了舞会社交...

而是终于开始突破历史中的个人界限，快速垂直深入地学习一门新技能。

而这个过程，提问是最好的开端。

学习金字塔

学习金字塔，是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象，显示了采用不同的学习方式，

学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。

简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并转化为技能。

金字塔理论说到，听讲、阅读这两种学习方式，是绝大部分不会学习的人的学习方式。

在他们的经验里，认为学习不就是听老师讲，自己再看看书就应该学会的吗？

事实是，他们这样学过之后，大部分有用信息并没有『印在』大脑里。

只听和阅读肯定是不够的。最基本的是需要做笔记，复习，复盘，和他人交流，自己再进行实践——也就是后面说到的『刻意练习』。

同时，我发现有效保障大家的在线学习课程，需要满足以下7个环节。

掌握刻意练习原则

刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习，才能扩大你的能力边界。

简单说，你不是不努力，你是不会努力，是无效努力。

比如，很多人的学习方法就是把书、资料和课程过一遍，然后就再也没有打开过，没有做笔记、总结的习惯。

再如，学霸为什么能成之为学霸，某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目、解法都做过了。

正所谓“读书破万卷，下笔如有神”，你已经把书读透读厚，深度理解，那运用起来自然得心应手。

学会消除焦虑

方法就是：有氧运动+激励歌曲。建议以慢跑为主，跑步时听歌最方便。

运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，焦虑感就会降低。同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉快感。

在这双重作用下，会让你暂时性的远离负面思想。

同时在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲。

在这三种同时作用下，很容易让你进入一种日常不会有的、前所未有的自我价值感爆棚的状态，甚至会让你感觉到，自己的潜能都被激发出来。

这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。

心理学家认为，酝酿过程中存在潜意识层面的推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们在休息时容易得到答案。

因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了前面不正确导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。

所以，如果你遇到难题时，把问题放在一边先去放松，答案就会自然浮现出来。

而身体的运动，也会让大脑放松，甚至是激发思维快速运转。

参考游戏模式

很多人为什么看一小时课本会感到很难受，精神涣散，而打一小时英雄联盟却精神抖擞，兴奋异常呢？

最大的区别就在于，看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为，而游戏则可以。

因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩，让你不停的接受信息和处理信息，让你大脑处于兴奋状态。

我们完全可以借鉴游戏的机制，运用在我们的学习中。

每学完一段时间或一段内容，就给自己一个奖赏激励反馈，以及信息记录。

奖赏激励，可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感甚至多巴胺，借此来『欺骗』大脑，认为学习其实是件很开心的事情。

人的本性是唯乐原则，开心就会激励你不断重复这件事。

当你把每次都做出的学习形成一个进度表格，每隔一段时间回顾总结，你就会发现，原来自己一个月下来竟然读了10本书，做了20套题，听过40小时课程等等。

这样的记录（类似于每次游戏过关的分数总结）会容易让你形成成就感，激励你不断做下去。

学会冥想，5分钟即可

在冥想训练中，目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。

如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。

每当冥想结束，你就会感到精神变好，注意力也更集中，也更有控制力。